あなたがビジネスを - 特に新しいビジネスを - 所有するとき、それはすべてを成し遂げるのに十分な時間がその日にないようです。あなたがビジネスタスクを完了するために日中の時間がないならば、あなたは追いつくために遅くまで起き続ける必要があるかもしれません。たまにこれを行うことは短期的な問題を解決しますが、それをすることはしばしば他の問題をもたらします。あなたが遅く仕事をする必要があるならば、警戒と生産的であり続けるためにステップを踏みます。
遅くまで起きる方法
あなたがあなたのビジネスに取り組むために遅くまで起きている必要があるのを知っているならば、昼寝をすることはあなたに夕方を通してそれをするのに十分なエネルギーを与えることができます。事前に昼寝をすることは良い考えです。あなたが睡眠なしで起きている時間が長いほど、あなたの心と体は睡眠不足の影響をより感じます。あなたが睡眠不足のためにあなたの仕事に集中することができないのであなたが深夜を予想するならば、仮眠しないのは逆効果です。
あなたが真夜中の油を燃やす必要があるとき、賢くカフェインを使うことは夜を通してあなたを得ることができます。夜の仕事を始める前に、エスプレッソショットで大きなコーヒーを飲みに行くのではなく、起きている間は少量のカフェインを飲んでください。一度にすべてのカフェインを飲むと、長い夜を過ごすのに十分ではありません。実際には、カフェインのクラッシュに遭遇し、生産的にならない可能性が高いでしょう。
夜遅くまで起きるための追加のヒントは、明るい場所にいることです。作業している場所のすべてのライトをオンにします。明るい光はそれが夜間ではないと考えるようにあなたの体の内部時計をだますことができます。
ビジネスオーナーが遅刻する理由
特に彼らが最初に始めるとき、多くの事業主は複数の帽子をかぶっています。あなたは夜間にレポートを作成するか、土壇場でクライアントの仕事をする必要性を感じたかもしれません。多くの成功した事業主は早起きします、しかし時々人生は邪魔になります、そして夜遅くまで働くことは仕事を完了するために必要です。
遅くまで起きて習慣にならない限り、それはあなたが日中に得ることができない遅すぎる仕事に取り組むための素晴らしい方法です。
遅くまで起き続けることの潜在的なリスク
遅く起きていることはあなたのビジネスを運営するための長期的な解決策ではありません。睡眠不足には、生産的に行動する能力に影響を与え、人間関係に影響を与え、そして健康を害するいくつかの欠点があります。繰り返し遅く起きることは可能性があります：
- あなたの免疫システムを弱める - あなたの免疫システムは、概日リズムとして知られている素因のある覚醒と睡眠サイクルに関連しています。概日リズムは、定期的な睡眠と覚醒の間隔に合わせてプログラムされています。そして、睡眠ルーチンを変更すると、免疫システムが悪化します。
- 糖尿病およびメタボリックシンドロームのあなたの危険を高めなさい - 一晩中引っ張る男性は糖尿病のリスクが高くなります。常に遅くまで起きている女性は、メタボリックシンドロームを発症する可能性が2倍あります。
- 脳の健康を低下させる - 慢性的な睡眠の喪失を経験するとき、あなたは栄養素とそれがリセットする必要がある時間からあなたの脳を奪っています。
- 精神的な誤りを増やす - 自分の仕事に間違いを犯した場合、遅くまで起きても意味がありません。
- あなたの個人的な関係に悪影響を及ぼす - あなたの家族や友人は時々あなたに会いたいです。あなたがいつも働いているならば、あなたは彼らとあなた自身から通常の社会的交流を奪っています。
