多くの人が重い箱の運搬方法について知っていることを知らなかったり、実行したりしていないため、日々多くの傷害が発生しています。あなたが重い箱を運ぶためにあなたのより低い体力を使うべきであるとき、怪我の主な原因はあなたの背中にあまりに多くの圧力をかけていることです。けがをしないように、次のヒントに従ってください。
足を肩の幅まで広げて膝を曲げます。腰痛の既往歴がある場合は、腰部サポートベルトの着用を検討してください。これにより、重い箱を持ち上げて運ぶときに怪我をするのを防ぐことができます。
膝を曲げて、箱の周りに手を置くことができる場所までまっすぐ下ろします。腰を曲げないでください。これが吊り上げによるけがのほとんどです。あなたが拾っているオブジェクトにできるだけ近いことを確認してください。
安定したバランスのとれた姿勢でいることを確認してください。追加のコアサポートのためにあなたの胃の筋肉を曲げなさい。これにより、おもりが背中にかかる圧力が軽減されます。
背中ではなく、重い箱を両足で持ち上げます。箱を体の近くに保ちながら、1回の滑らかな動きで持ち上げます。
持ち運ぶときは、箱を中央に置いてください。体の片側に体重をかけないようにしてください。
目的地までゆっくり歩き、適切でバランスの取れた形で慎重に箱を下ろします。箱を地面に下ろすときは、必ず足を曲げてください。
